Bei Frauen in den Wechseljahren beeinträchtigen Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit, nächtliches Schwitzen, Schnarchen und das „Restless-Legs-Syndrom“, auch “Ruhelose-Beine-Syndrom“ genannt, häufig die Nachtruhe. Schlafstörungen können sich negativ auf die allgemeine Lebensqualität auswirken.
 
Es wurde ein Zusammenhang hergestellt zwischen Schlafstörungen und einem niedrigen Östrogen- und Progesteronspiegel.

Der Rückgang an Östrogen beeinträchtigt den Schlaf, indem die Aufnahme und sekundäre Produktion von Magnesium, einem Mineral zur Förderung  der Muskelentspannung, verlangsamt wird. Und von Progesteron, auch Gelbkörperhormon genannt, nimmt man an, dass es eine schlaffördernde Wirkung hat. Ist der Hormonspiegel niedrig, kann es zu Einschlafproblemen kommen.
 
Nachtschweiß ist die nächtliche Version der Hitzewallungen und gehört zu den häufigsten Ursachen von Schlafstörungen in den Wechseljahren.
 
Schlafstörungen sind außerdem die Ursache von:

• Müdigkeit
• Konzentrationsschwierigkeiten / Vergesslichkeit
• Tendenz zur Gewichtszunahme
• Geschwächtes Immunsystem
• Depression
• Reizbarkeit

 
Einfache Änderungen in der Lebensweise wie regelmäßige Bewegung, Entspannungsübungen sowie der Verzicht auf Koffein und Alkohol können dazu beitragen, Schlafstörungen zu beseitigen.
 
Die meisten Experten sind sich jedoch einig darüber, dass einfache Änderungen in der Lebensweise in Kombination mit natürlichen Lösungen der effektivste Ansatz sind, dieses Problem zu bekämpfen.
 
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Tipps für einen guten Schlaf

• Praktizieren Sie Entspannungsübungen
• Schränken Sie Ihren Koffeinkonsum ein – besonders vor dem Zubettgehen
• Meiden Sie Nikotin
• Treiben Sie regelmäßig Sport
• Verzichten Sie möglichst auf  Alkohol
• Verwandeln Sie Ihr Schlafzimmer in eine entspannende, ruhige Umgebung

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